영양제 언제 먹어야 효과적일까?(오메가3/비타민/프로폴리스/유산균)

영양제가 몸에 좋은 건 다들 아시죠?

그러나 시간에 맞게 먹어야 효과가 있다는 사실!!

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바로 얘기해드릴게요!

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유산균

제가 먹는 제품은 여에스더 울트라 플로라 프로바이오틱스 인데

홍보 아니구요. 홍보였음 좋겠네요.

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프로바이오틱스(인체 내 유익균) 중 하나로

유산균이 100억마리 이상 들어있는 제품을 고르셔야 합니다.

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장 환경을 개선하여 원활한 배변활동, 장염/설사 예방, 면역력 강화에 도움

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빈 속에 복용하는 것이 좋으며,

유산균의 생존을 위해 냉장보관하기

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오메가3

이 제품은 닥터스포츠의 오메가3 피쉬오일입니다.

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중성 지방 개선, 혈액 순환 개선, 기억력 증진, 건조한 눈 개선

눈건강을 위해 루테인과 오메가3를 고민하신다면 오메가3를 먹어야 한다고 합니다.

식물성 오메가3(해조류)를 선택해야 합니다.

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산패를 조심해야하므로 냉장보관 혹은 서늘한 곳에 보관해야합니다.

지방산이므로, 빈속에 먹으면 흡수율이 떨어질 수 있으므로 식후에 복용

프로폴리스

 

이 제품은 California Gold Nutrition, 꿀벌 프로폴리스 2X입니다.

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항암, 항균, 항염, 항산화, 면역력 강화, 천연 항생제로

환절기전 면역력을 위해 프로폴리스를 먹죠?

스프레이 제형도 있지만 캡슐형이 더 효과적이라고 합니다.

​빈속에 복용시 위 자극할 수 있으니

식후 복용 권장합니다.

마그네슘

이 제품은 Doctor's Best, 흡수율 높은 마그네슘 입니다.

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근육의 수축과 이완작용으로 근육 경련이나 눈밑 떨림등 결핍 증세 완화

심혈관건강, 당뇨개선, 우울증 개선, 뼈건강, 편두통완화, 월경 전 증후군 개선

생각보다 효능이 많네요!

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비타민B6나 비타민E와 함께 복용시 더 큰 효과

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보통 마그네슘은 복합영양제에 포함되어있어 따로 섭취하지 않으시는데

복합영양제의 마그네슘은 함량이 낮다는 단점이 있습니다.

식후 섭취하는 것이 좋으며 숙면을 도와주므로

취침전 드시는 것이 좋습니다.

비타민D

나우푸드 비타민D 제품입니다.

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뼈의 밀도를 높여 골연화증 예방,

알레르기, 아토피등과 같은 자가면역질환 위험도 감소

암세포 증식억제와 사멸작용, 중성지방과 콜레스테롤 수치 낮춰 비만예방

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창문을 통해 햇빛을 받아도 비타민D는 합성되지 않는다고 합니다.

썬크림을 바를 경우 피부에서 비타민D 합성은 95%가 흡수되지 않는다고 합니다.

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복용시간은 크게 상관없으나 식후복용 권장

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정리하면

공복:: 유산균

식후 복용:: 프로폴리스, 오메가3, 비타민d, 종합비타민

자기 전:: 마그네슘

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어떠한 영양제든 적정 양을 지켜주시고

과다복용은 문제를 일으킬 수 있습니다.

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