건강2 운동은 왜 필요하며, 운동부족이 낳는 질병은 성인병의 대부분이 운동부족에서 발생한다. 다행스러운 것은2017년 네덜란드 연구팀이 조사한 결과에 따르면 1시간에 5~10분 정도만이라도 자리에서 일어나 걷기나 몸을 움직이면 어느정도 효과를 얻을 수 있다. 내가 최근에 읽은 책인데 곁에 두고 생각날때마다 꺼내보기 좋다. 현대인의 튼튼백년을 위한 건강공부 -엄융의 지음/창비 (서울대 의대) 이 책에서 읽고 얻은 정보를 적어본다. 젊으니까, 날씬하니까 운동을 안한다는 사람들이 읽어봤으면 한다. 운동부족이 야기하는 질병들 심혈관계는 심장근의 지속적인 수축과 이완을 통해 심장박동이 이루어지고 이를 동력으로 혈액이 온몸으로 퍼졌다가 돌아오길를 반복하여 몸 곳곳에 영양을 전달한다. 그런데 운동이 부족하여 심장이 내내 안정된 상태로 살살 뛰기만 하면 어떻게 될까? .. 2020. 6. 4. 요즘 먹는 영양제(뼈. 비타민. 종합) 내가 요즘 먹는 영양제다 영양제가 몸에 좋다고 과하게 먹으면 가스가 많이 차서 요즘은 몇가지로 줄여서 먹는다 먼저 msm 이건 한국에서 별로 언급이 안돼 생소할수도 있는데 대표적으로 뼈에 좋다 그리고 항암효과 항산화, 염증완화등이 있다 이거는 알이 커서 하루 한알씩 챙겨먹는중! 두번째는 오메가3 이건 워낙 유명해서 설명하지 않아도 알것이라 생각한다. 내가 먹는건 쿠팡에서 직구했는데 몸에 들어가면 잘 녹는제형이라선지 한알이 터져서 왔다. 그래서 기름이 흥건ㅜㅠ 세번째는 멀티비타민인데 바쁠때 요거 하나만 챙겨먹는다 더도말고 덜도말고 딱 한알! 2020. 3. 18. 이전 1 다음
