부정적인 생각으로부터 자유로워지는 방법

 

 

 

1. 시간 채우기

잡생각이 떠오를 틈이 없도록

시간과 마음을 바쁘게 채워본다.

 

2. 안하려고 노력하기

부정적인 생각을 하고 있다는 것을 알아차리고

능동적으로 안 하도록 노력하기.

 

3. 다른 사람의 말에 큰 의미 두지 않기

나에게 상처를 주는 사람들을 잘 보면

그들 역시 불안정하고 아픈 사람들이다.

말은 그렇게 해도 나에게 큰 관심이 없다.

한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 연습을 해보자.

지금 나에게 별 도움이 안되는 사람은 나중에도 별 도움이 안된다.

 

4. 일기 쓰기

과거에 내가 쓴 일기를 읽어보면

얼마나 쓸데 없는 걸로 고민했는지 알 수 있다.

과거 일기를 읽어보는 것은 내 상황에서 한발짝 물러나

제 3자처럼 상황을 볼 수 있어 문제 해결에 도움이 될 수 있다.

 

5. 여행하기

물론 돈 쓰는 건 재밌고, 

여행은 행복한 일이라는 것을 누구나 알고 있다.

특히나 여행하는 것이 좋은 것은

거대한 자연 앞에서 모든 근심이 작게 느껴지고,

사람들의 사는 모습을 보면 열심히 살아야겠다는 생각이 든다.

 

6. 운동하기

운동은 몸 건강의 일등 공신이라는 것을

누구나 알고 있지만

마음 건강에도 일등 공신이다.

 

7. 맛있는 음식 먹기

 

출처: 도서) 생각이 너무 많은 서른살에게, 김은주 저